Joaquín, te cuento.
Yo llevo una mochila Camelbak Mule, que tiene una vejiga de 3,5 litros, creo recordar. Además, en la bici llevo el bidón con agua isotónica casera, que me hago con 2-3 cucharadas de Flectomin.
Normalmente llevo un par de plátanos, por aquello del potasio, y en alguna ocasión (ya menos) llevo alguna barrita, ya sea de PowerBar o de Mercadona. (
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También suelo llevar geles de glucosa, para evitar pájaras. (
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En tu caso, que te conozco, te falta hidratarte y llevar bebida isotónica. Prueba y ya me contarás.